לפניכם 10 טיפים חשובים שיעזרו לכם לעשות דיאטה ולשמור על תזונה נכונה. לא חשוב אם בחרתם לעשות דיאטת אטקינס, דיאטת חלבונים, דיאטת דוקאן או כל דיאטה אחרת. את הטיפים האלה כדאי לכם מאד ליישם.
- שתפו את בני משפחתכם וקרוביכם בתהליך שאתם נכנסים אליו. שמירה על תזונה נכונה הרבה יותר קלה כאשר יש עוד מישהו שמצטרף אליכם למסע. מידה ואינכם מצליחים לגייס את הקרובים אליכם, ידעו אותם במסע שאתם מתחילים ובקשו מהם לתמוך בכם. המון אנשים מתביישים כאשר הם מתחילים דיאטה או תהליך של שמירה על תזונה נכונה, ההיפך הוא הנכון, שתפו את כולם על מנת שיידעו ויתמכו בכם.
- התייעצו עם איש מקצוע. אנשי המקצוע כמו תזונאים יכולים לתת לכם את הטיפים שיכולים להיות ההבדל בין תהליך לאורך זמן לבין משהו זמני.
- אל תתייאשו, בכל תהליך של דיאטה, יש עליות ומורדות. חשבו על התהליך לשמירה על בריאות הגוף כתהליך שמדמה ריצת מרתון ולא ריצת ספרינט.
- הקפידו על שתיית מים ולא שתיית משקאות ממותקים או דיאטטיים. המים ירוו את צימאונכם וגם יגרמו לתחושה של שובע.
- הקפידו על פעילות גופנית מסודרת ולאורך זמן. פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד משמירה על כושר גופני טוב ויעילה עזרה בהורדת משקל הגוף.
- אל תתחילו דיאטה קיצונית מדי שבה תורידו משקל רב בזמן קצר. דיאטה שכזאת היא פתח לצרות ולרוב אינה יעילה.
- השתדלו לאכול ארוחות קטנות ורבות במקום ארוחות גדולות ומעטות. הסיבה לכך נעוצה בתחושת השובע שארוחות קטנות יוצרות ובכך עוזרות בשמירה על משקל הגוף.
- שמרו על גיוון בארוחות, הקפידו לאכול דגים ולנסות להכניס לתפריט סוגי מזון חדשים.
- קחו השראה מאנשים שהצליחו להוריד ממשקלם ושמרו על המשקל לאורך זמן. שאלו אנשים אלו שאלות וקבלו מהם טיפים לשמירה על תזונה נכונה לאורך זמן. בקשו מהם מתכונים אהובים והצעות לתוספות ולקינוחים שעוזרים להם בתהליך.
- אם אתם יודעים שאתם אנשים ש"מועדים" בקלות, אל תתפתו לאכול חתיכה קטנה של עוגה. אם אתם יודעים שאתם אנשים שמסוגלים לעמוד במעידות קטנות מדי פעם, אפשרו לעצמכם.
